5 consejos naturales para aliviar el estrés

5 consejos naturales para aliviar el estrés Combatir el estrés de las fiestas o de la vuelta a la rutina diaria de forma natural. A algunas personas las vacaciones pueden estresarles, para otras la vuelta a la rutina diaria puede crear un desequilibrio, según los experto el sistema de vida hiperproductivo y los retos que nos plantea la sociedad actual dejan poco espacio para la calma y el disfrute personal. Reducir los azúcares y carbohidratos refinados Los carbohidratos refinados, como el azúcar y los productos elaborados con harina blanca refinada puede hacer que nuestros niveles de cortisol suban, el cortisol es un disparador del estrés. Meditar Diversos estudios han demostrado que la meditación practicada de forma regular puede compensar los efectos de la respuesta de nuestro cuerpo al estrés. Aunque sólo sea cinco minutos al día. Merece la pena intentarlo. Hacer ejercicio moderado La actividad física puede aumentar nuestros niveles de norepinefrina, una sustancia química que ayuda a nuestro cuerpo a lidiar con el estrés. Las personas que practican una actividad física moderada al menos durante 30 minutos diarios se sienten menos ansiosas. Bailar en compañía Escuchar música ayuda a relajarse si le añadimos movimiento corporal y pasar un buen rato con amigos el beneficio se multiplica por 100. Hacer algo que te gusta 5 minutos al día Cualquier tipo de estrés centra nuestra atención de nuestros propios pensamientos y preocupaciones. Hacer algo que se disfrute plenamente nos devuelve a la realidad y calma la ansiedad. Con estos sencillos consejos el estrés puede convertirse en humo de forma natural, eso si hay que ponerlos en práctica. ECOTOTAL