Sign In

Remember Me

Suplementos dietéticos naturales

Suplementos dietéticos naturales

Los minerales y oligoelementos son importantes para el mantenimiento de la salud. El organismo no puede fabricarlos por eso debe utilizar las fuentes exteriores de los mismos para corregir desequilibrios creados por su deficiencia.
Recuerde que tomar minerales y suplementos para corregir trastornos o enfermedades debe estar supervisado por un profesional.

Suplementos dietéticos naturales
Aluminio
Se utiliza como relajante cerebral después de un esfuerzo intelectual. Se recomienda en casos de insomnio leve.
Azufre
Es el mejor tratamiento para mantener una piel sana
Cura y previene eccemas, psoriasis, urticaria, acné, manchas cutáneas etc.
Bismuto
Indicado en afecciones inflamatorias de garganta, laringitis y mucosidad excesiva.
Cobalto
Recomendado en migrañas y cefaleas intensas.
Cobre
Es muy recomendable en caso de afecciones gripales, procesos infecciosos y virales. También está indicado en caso de procesos reumáticos e inflamatorios.
Fluor
Indicado en los trastornos del metabolismo del calcio, regenerador del tejido óseo.
Fósforo
Indicado en caso de espasmos musculares y calambres, alimenta nuestro cerebro manteniéndolo en forma.
Litio
Corrige los trastornos del sueño y problemas afectivo-esquizoides, solo debe administrarse por profesionales de la psiquiatría.
Manganeso
Está indicado en todo tipo de alergias asmáticas  y alimentarias.
Níquel
Está indicado para la regulación de la función pancreática, problemas de estreñimiento, aerofagia y digestiones lentas y pesadas.
Potasio
Es un tónico cardiaco y muscular muy efectivo.
Está indicado en los trastornos del metabolismo de los líquidos.
Selenio
El selenio refuerza el sistema inmunitario, retrasa el envejecimiento celular gracias a que elimina los radicales libres, previene enfermedades degenerativas
Zinc
Regula la función de la apófisis, está indicado en el tratamiento de problemas cutáneos.

Magnesio: El mejor relajante
suplementos-bioEl magnesio es uno de los nutrientes esenciales para gozar de buena salud, es bastante común, se encuentra en multitud de alimentos, pescado, cereales integrales, frutos secos, verduras de hoja verde, futas…
Las investigaciones realizadas para descubrir los beneficios de este  mineral han puesto de manifiesto su importancia  a la hora de expandir y relajar los vasos sanguíneos.

La dosis actual diaria  recomendadas dependen de la edad y van desde los 50 gr.diarios para niños a los 400 miligramos para adultos, pero los últimos estudios realizados en EEUU demuestran que  la dieta demás de la mitad de la población adulta es deficitaria en magnesio.
magnesioLas causas de que un mineral tan común no llegue a nuestro organismo se debe a  los métodos intensivos de cultivo, al procesamiento excesivo en la elaboración de los alimentos y al aumento de alimentos precocinados.
Un déficit importante de magnesio puede dar lugar al desarrollo de enfermedades como la diabetes, el síndrome de fatiga crónica.
cardiopatías, asma, migrañas, calambres musculares y sobre todo stres.

El magnesio interactúa con el calcio y permite a las células excretar o absorber lo que necesitan para su correcto equilibrio.
Cuando el organismo es deficitario en calcio como en el caso de la osteoporosis la ingesta de calcio no es suficiente, es necesario la ingesta de suplementos de magnesio que ayuda a solventar esta enfermedad.
Los suplementos de magnesio y calcio han demostrado su eficacia como preventivo en los síntomas de la menopausia.
Lo ideal es incorporarlo a la dieta a través de los alimentos
Solo en caso de deficiencia es recomendable la ingesta de suplementos, la dosis deberá estar supervisada por un especialista, las dosis elevadas de este mineral pueden provocar diarrea.
El aspartato de magnesio es el que mejor absorbe el organismo.
Los alimentos especialmente ricos en magnesio son  el germen de trigo, la avena, la soja, las nueces, los cereales integrales y las verduras de hoja verde.

 
Quercetina. Tratamiento natural de la alergía
La quercetina está compuesta por flavonoides que se extraen de las plantas y de algunas algas. Los flavonoides son compuestos polifenólicos muy importantes debido a sus efectos antioxidantes.
Considerados por la farmacopea tradicional solo como  pigmentos vegetales resurgieron a principios del siglo XX. En la actualidad se conocen más de cuatro mil flavonoides.
Indicaciones terapéuticas
La quercetina se utiliza para aliviar varias afecciones como antiviral contra el virus del herpes simple y como antiinflamatorio de la mucosa gástrica.
Pero donde es más efectiva su acción es en la cura de las alergias como antihistamínico natural, lo que ayudaría a evitar o aliviar reaccione alérgicas y asmáticas.
Al ser un poderoso antiinflamatorio evita que las vías respiratorias se congestionen produciendo los molestos síntomas asociados a la alergia.
Los alergenos están en todas partes y el sistema inmunológico de los humanos es cada vez más sensibles a ellos. A los alergenos comunes procedentes de animales y plantas se unen los alergenos ambientales, sustancias químicas extrañas producidas por la contaminación, los productos utilizados en la fabricación de todo tipo como pinturas, aerosoles, barnices, plásticos e ingredientes alimentarios como antioxidantes, aditivos, glutamatos, conservantes etc.
Esto hace que cada vez sea más difícil de encontrar la causa que provoca las alergias.
La medicina alopática utiliza medicamentos que solo alivian pero no curan la alergia y que suelen producir efectos secundarios como adormecimiento y confusión mental en algunos casos.

Recuerde siempre hay que consultar con un profesional. La automedicación en algunos  casos puede ser contraproducente
La dosis recomendada es de 300 mg  repartidos en tres dosis diarias.
La quercetina es una solución natural  que mantiene a raya las alergias primaverales.

 

Melatonina ¿Puede tener efectos secundarios?
La melatonina controla nuestro reloj biológico, es una hormona que segrega la glándula pineal al decrecer la luz diurna, induciendo al sueño natural. Desde que diversos estudios pusieran de manifiesto su poder antioxidante y antienvejecimiento, hemos asistido a un autentico boom de ventas de melatonina.
Los defensores de esta hormona argumentan que es mucho más eficaz que los cócteles de vitaminas debido a que evita el deterioro de las células protegiéndola en su conjunto.
La capacidad rejuvenecedora de esta hormona solo se ha probado en ratones de laboratorio. En estados Unidos se vende en tiendas de dietética y herbolarios, como la formula ideal para combatir los trastornos de sueño provocados por el jet-lag.
En España ha estado prohibida, se le ha dado luz verde y se ha vuelto a prohibir. Parece ser solo se podrá conseguir en farmacias.
Los profesionales de la medicina reconocen que no tienen los efectos secundarios adversos de los somníferos que contienen benzodiazepinas.
En algunas personas se han comprobado efectos secundarios a corto plazo como cefaleas, pesadillas y despertares pesados. No hay estudios concluyentes sobre los efectos de la melatonina a largo plazo.
Se aconseja no tomarla a embarazadas, niños y personas con cuadros alérgicos.
Para los que prefieran formulas más naturales para combatir los problemas de sueño pueden optar por tomar alimentos que ayudan a producir melatonina en proporciones equilibradas como cereales integrales, semillas de pipas de girasol y de calabaza, frutas, verduras de hoja verde, frutos secos, té verde y algas, sobre todo el alga espirulina.

Si te ha gustado compártelo 🙂Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on Reddit
Reddit
0

2 Comments

  1. la información es incorrecta. La melatonina d 1 mg está aceptada en España y es suplemento alimenticio de venta no sólo en farmacias. No sirve tomar alimentos con melatonina como dicen (que por cierto contienen triptófano no melatonina) pues no se llega a las dosis de los suplementos.

    Reply
  2. Gracias por la información Silvia, cuando escribimos este artículo en España estaba prohibida hasta la de 1 Mg. había que ir a Gibraltar para conseguirla.
    Respecto a que los “alimentos contienen melatonina” lo hemos cambiado por “alimentos que ayudan a producir melatonina” tienes razón y es lo correcto.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies ACEPTAR

Aviso de cookies